Вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией, а также со многими другими проблемами.
Что будет на программе:
- Уровень психорегуляции
- Сбои психорегуляции
- Базовые принципы психорегуляции
- Сон и психорегуляция
- Нервно-мышечная релаксация
- Аутогенная тренировка
- Идеомоторная тренировка
- Неврозы и стресс
- Тревожность
- Фобии
- Навязчивые мысли
- Волевая саморегуляция
- Самомотивация
- Апатия
- Самоконтроль и прокрастинация
- Социальная адаптация и EI
- EI и социальные фобии
- Адаптация в новом коллектива
- Вина, ревность, зависть
- Психические расстройства
- Снятие волнения и мандража
- Управление гневом
- Как решиться на первый шаг
Как устроена программа:
6 недель занятий
Вы пройдете 25 онлайн-уроков, в которых разберете различные техники по психической саморегуляции.
20-30 минут на занятие
Короткие увлекательные уроки, которые вы можете проходить в любое удобное время. Изучайте их в общественном транспорте, перед сном или во время перерыва.
Увлекательная практика
Интерактивные задания, которые помогут превратить знания в умения и навыки.
Всегда под рукой
Можно заниматься где угодно. Программа оптимизирована для смартфонов, компьютеров и любых других устройств, что позволит вам заниматься в любом месте, где есть доступ к Интернету.
Об организаторе:
Команда 4brain уже больше 6 лет делает онлайн-программы по критическому мышлению, ТРИЗ, профайлингу и другим универсальным навыкам (soft skills). За время существования проекта нас посетили более 30 миллионов человек.